| |
Präventions-Kurs
Mobilies-Light
Angebote für Kinder und Jugentliche
> Eltern-Kind-Turnen
> Kinderturnen
> Volleyball
Angebote für
Erwachsene
> Aerobic
> Wirbelsäulen-
gymnastik
> Fit ab 50
> Fitness für
Sie und Ihn
> Rücken-Fitness
(nur als Kurs)
> Tischtennis
> Volleyball
> Walking/Nordic-Walking/Walk and Style
> Stressbewältigung und Entspannung
|
Wirbelsäulengymnastik
Die Rückengymnastik
mindert bereits vorhandene Haltungsschäden, verbessert das allgemeine
körperliche Wohlbefinden und eliminiert die durch Verspannung und
Verkrampfung bedingten Rückenschmerzen.
· Lockerung, Dehnung und Kräftigung
· Aufbau der Halt-Muskulatur
· Haltungsschäden vorbeugen und Verschlechterungen vermeiden
· Körperbewusstsein fördern
· Entspannungs-Lehre
Rückenleiden sind heutzutage unbestreitbar zu einer Volkskrankheit
geworden, die nicht selten im Schulkindalter beginnt und im Erwachsenenalter
mit der Diagnose Bandscheibenvorwölbung, Bandscheibenvorfall oder
dergleichen endet. Unsere Wirbelsäule ist im Alltag großen
Belastungen ausgesetzt. Mit einer falschen Körperhaltung, die wir
schon beim morgendlichen Aufstehen unbewusst einnehmen und dann über
den ganzen Tag hinweg durch krummes Sitzen, langes Stehen in gebeugter
und verdrehter Haltung, fehlerhaftes Bücken, Heben und Tragen schwerer
Lasten fortsetzen und im Schlaf mit einer ungesunden Liegestellung abrunden,
strapazieren wir den empfindlichen Stütz- und Halteapparat folgenschwer.
Wirbelsäulenfreundliches Bewegen im Alltag soll daher bei der Wirbelsäulengymnastik
vermittelt werden.
Die Übungsstunde beginnt mit Erwärmungs- und Koordinationsübungen
im Stand und in der Fortbewegung. Dann folgen beweglichmachende Übungen
für die einzelnen Abschnitte der Wirbelsäule. Nach sanften
Dehnübungen für die zur Verkürzung neigenden Muskelgruppen
gehen wir dann zum Kraftteil über, der in verschiedenen Ausgangsstellungen
wie Rücken-, Seit- und Bauchlage oder Vierfüßlerstand
durchgeführt wird. Entspannende Übungen runden das Programm
ab.
Ganz wesentlich für die Wirksamkeit der Wirbelsäulengymnastik
ist es, dass die Übungen auch etwas Spaß machen. Deshalb
üben wir teilweise mit Musik und benutzen auch öfters ein
Handgerät (Ball, Stab oder Thera-Band).
Wirbelsäulengymnastik ist für alle Altersstufen geeignet und
kann auch im fortgeschrittenen Alter durchgeführt werden, da auf
gelenkbelastendes Springen und Hüpfen verzichtet wird.
Sind sie gesund, wollen aber vorbeugend etwas für ihre Wirbelsäule
tun oder aber sind sie ein operierter oder nichtoperierter "Bandscheibenpatient",
der ein konsequentes Training durchführen möchte, so schauen
sie doch einmal bei uns vorbei.
Jeden Dienstag von 18.00 bis 19.15 Uhr führt eine Gruppe des TVK
unter der Leitung von Simone Geschwandtner Wirbelsäulengymnastik
in der Turnhalle der Grundschule Kaldauen durch. |
|
